Красота и здоровье
Заповеди медицины Востока — лучшая профилактика болезней
На Востоке, где целительство в корне отличается от привычной для нас западной медицины, первоочерёдной задачей является поддержание и сохранение здоровья. «Когда началась война, поздно точить мечи» — гласит восточная пословица. Когда болезнь уже возникла, нужно приложить в сотни раз больше усилий для её устранения, чем для того, чтобы она не появилась.
Поэтому на протяжении эпох на Востоке самым главным считается поддерживать гармонию между внутренним и внешним, между человеком и Космосом. Это поможет не только восстановить утраченное душевное равновесие, но и станет отличной профилактикой многих болезней.
И помогут вам в этом заповеди восточной медицины:
1. Придерживайтесь «золотой середины» во всём: чувствах, еде, работе. Такие чувства, как уныние или волнение, также вредны для здоровья, как и веселье или наслаждение.
Помните:
— слишком длительное сидение вредит мышцам;
— слишком длительная ходьба вредит связкам;
— слишком длительное стояние вредит костям;
— слишком длительное лежание вредит жизненной энергии;
— слишком длительное созерцание вредит крови.
2. Ешьте меньше, но чаще: это обеспечит хорошее пищеварение. Если вы поедите до полного насыщения после того, как длительное время были голодны, это наверняка приведёт к несварению.
3. Почувствуете благодарность в своём сердце. Искренняя внутренняя улыбка и ощущение гармонии — это лучшая профилактика от всех болезней.
4. «Держи голову в холоде, а ноги в тепле». Это позволит избежать накопления слишком большого количества энергии в голове, из-за которого может повыситься кровяное давление. Чтобы снизить давление, необходимо отвести энергию к стопам, — поэтому ноги должны быть всегда тёплыми. Для этого согревайте стопы растиранием — это поможет избежать сердечного приступа.
5. Следите за своей речью: тщательно выбирайте, что говорить.
6. Меньше беспокойтесь — больше действуйте. Помните слова Далай Ламы: «Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно».
7. Развивайте ум. В китайском языке иероглиф «сердце» означает также и «мысли», «интеллект», «ум». Поэтому на Востоке издавна практикуют техники, позволяющие сердцу и разуму объединиться и стать одним целым. В этом вам поможет медитация.
8. Ежедневно утром делайте небольшую разминку:
— массаж головы с помощью щётки или пальцев рук. Медленно пройдитесь по всей голове ото лба до макушки. Массаж улучшает кровообращение, нормализует давление и эффективно избавляет от головной боли и стресса.
— упражнение для глаз: сильно зажмурьтесь, сожмите веки, затем быстро откройте глаза. Повращайте глазами слева направо 15 раз, затем — 15 раз в обратном направлении.
— массаж лица: потрите одна о другую ладони, это поможет их разогреть. Положите ладони на лицо так, чтобы средние пальцы касались носа сбоку. Помассажируйте лицо, двигаясь вверх по лбу, затем — щёки. Такой массаж улучшает работу мозга и нормализует давление.
9. Весной ложитесь спать, пока светло, и вставайте рано. Летом и осенью рано ложитесь спать и рано вставайте. Зимой ложитесь рано и вставайте позже.
Дачникам посвящается 
😉
Shankh мудра - для снятия заболеваний горла и проблем с речью.
Shankh мудра напоминает раковину. Раковины традиционно используются в индуистских храмах для поклонения.
Shankh мудра помогает тем, у кого проблемы с речью и при заболеваниях горла, очищая горло. снимая заикания. Это дает качество вашей речи путем восстановления высоты и резонансе.
Эта мудра также уравновешивает секрецию тироксина щитовидной железой. Shankh мудра должна использоваться 10-15 минут, когда это необходимо. Никогда не делайте эту мудру после приема пищи.
Окружите большой палец левой руки с четырьмя пальцами правой руки. Нажмите на большой палец правой руки с подушечкой среднего пальца левой руки. Две руки вместе должны выглядеть , как раковина.
Арабский мир с его миллиардерами известен своей роскошью и безудержной демонстрацией богатства. Но один саудовский принц попадает в заголовки статей по совершенно другим причинам – благодаря своему веганскому и экологичному образу жизни. Это принц Халид, сын самого богатого инвестора арабского мира Валида ас- Сауда. Этот веганский принц поклялся, что никогда не заставит ни одно животное страдать, чтобы обеспечить его пищей или модной одеждой. Он водит «зелёный» электромобиль Tesla и, согласно статье в газете National Observer, пла- тит компенсацию за выбросы углерода всех своих авиарейсов. Выступая публично, принц Халид заявляет, что его цель – отправить на свалку истории все мясные фермы. Он стал членом совета директоров продуктовой компании Hampton Creek, занимающейся производством и продажей вегетарианских продуктов питания. По расчетам принца, он может добиться цели в течение
10 лет за счет инвестиций в новые методы ведения сельского хозяйства, которые позволят обеспечить население планеты достаточным количеством белков растительного происхождения.
Его переход к образу жизни «без жестокости и насилия» начался в 2009 году. Халид посмотрел два американских документальных фильма: «Корпорация «Еда» и «Еда. Цена вопроса». Первый
рассказывает о том, как негуманна мясная промышленность и какой вред природе она наносит. Второй — о том, какая пища приносит организму пользу, а какая вред. По его словам, фильмы буквально
открыли ему глаза. У принца была и другая причина задуматься о еде. Халид в то время весил 105 кг. Уровень холестерина в его крови был сильно повышен. Благодаря веганству он за семь месяцев похудел до 82 кг и привел холестерин в норму. Его пример послужил причиной
перехода на вегетарианство и его отца. В своём интервью газете National Observer принц говорит: «Мне казалось, что я единственный веган в Саудовской Аравии, но общаясь в социальных сетях, я убедился, что таких много. Я очень оптимистично настроен по поводу «вегетарианского» тренда, который наблюдаю здесь и в мире в целом. У меня две дочери, и мне хочется оставить что-то положительное для них».
Много трав и цветов
На осенних лугах –
Нет им числа,
Как и думам моим
Беспросветным.
Ки-но Цураюки
Дханурасана (поза лука)
В дханурасане позвоночник вытягивается назад, поэтому ее часто рекомендуют для старших возрастных групп.
История асаны
Тут все просто – очередную принцессу замуж выдавали на конкурсной основе. Драупада, отец юной царевны Драупади, сначала долго и безуспешно искал ей жениха под стать – мудрого и прекрасного, а потом решил попросту устроить соревнование лучников.
Посреди бассейна поставили столб, на нем закрепили флюгер с маленькой золотой рыбкой. Лук выдали тяжелый и неудобный, но самое главное – стрелок должен был пять раз попасть в глаз рыбке, глядя не на мишень, а на ее отражение в воде. Никто из писаных мудрецов не справился, но один прохожий решил рискнуть и помолился Вишну. Вишну не отказал – все пять стрел попали рыбке в глаз. А потом оказалось, что это не простой странник, а Арджуна – будущий ученик Кришны. Так что все удачно вышло.
Польза
В дханурасане позвоночник вытягивается назад, поэтому ее часто рекомендуют для старших возрастных групп. При этом важно учитывать, что асана возвращает гибкость позвоночнику, но весьма травмоопасна для плечевого сустава – в первую очередь – и для коленных суставов. Чем сильнее вы разгибаете позвоночник и колени, тем сильнее разгибаются ноги в тазобедренных суставах.
Как работают мышцы
Подлопаточная мышца, задний пучок дельтовидной и мышца, поднимающая лопатку, – стабилизируют положение руки и лопаток (если лопатки не сведены и не подняты, практика чревата растяжением подлопаточной мышцы и повреждением суставной сумки).
Дельтовидная и большая грудная мышцы – растягиваются в обратном направлении.
Большая ягодичная, большая приводящая, перепончатая и полусухожильная мышцы – разгибают тазобедренные суставы.
Прямая мышца бедра – разгибает коленные суставы.
Свежие комментарии