КОНЦЕНТРАЦИЯ И ОБРАЗЫ
«Во время медитации я отвлекаюсь. Не хватает терпения дослушать до конца и доделать». Это значит, что вам не хватает концентрации, а не терпения. Начните делать какую-то медитацию на концентрацию. Я вам могу дать одну технику. Можно нарисовать на листе чёрную или синюю точку диаметром три-пять сантиметров, повесить рисунок на расстоянии полутора метров от себя и сесть на стул. Главное, чтобы точка была на уровне глаз, чтобы шея и голова не напрягались. Таким образом нужно концентрироваться на этой точке хотя бы десять – пятнадцать минут, пытаться уравновесить сознание так, чтобы, кроме точки, вы больше ничего не видели. Если мысли уводят вас в сторону, плавно возвращайте себя обратно и продолжайте смотреть. Идеальный вариант – если сумеете при этом не моргать. Первые несколько минут будет резать глаза, они будут слезиться, но потом это ощущение исчезнет и можно спокойно двигаться даль- ше. Желательно делать эту медитацию каждый день хотя бы в течение одной-двух недель. Она научит ваш ум концентрироваться на любом действии в течение длительного промежутка времени. Например, если я де- лаю процедуру двадцать минут, то в течение этой процедуры мне нельзя отвлекаться, у меня должна быть стопроцентная концентрация на том, что я делаю. Любой уход за мыслью – это потеря той энергии, которая находится здесь и сейчас. Я вам предлагаю не лениться и делать эту медитацию вечером перед сном или в другое время, когда есть возможность. Она очень хорошо успокаивает, выкидывает лишние мысли из головы и тренирует мозг – концентрироваться на том действии, которое вы делаете в конкретный момент. Если вы делаете медитацию и мысль убегает, это значит, что концентрация ушла, объект медитации исчез и, следовательно, она закончилась. Вы уже переключились на другое действие, которого в данный момент просто нет, оно не существует. И та мысль, которая вызвала это, была запущена только ради того, чтобы вывести вас из равновесия. Почему? Потому что каждая мысль должна существовать только в подходящий для неё момент, для соответствующего действия в жизни. Другими словами, нужно думать именно о том, что вы делаете сейчас. «У меня не всегда получается представлять в процессе медитации те образы, которые я хочу». Образы – это идеальные картинки, но не всегда они есть. Иногда бывает ощущение, что есть какое-то присутствие, а образа нет. Поэтому концентрироваться на образах не совсем правильно. Мы не всегда знаем, как это выглядит на самом деле, поэтому достаточно того, что вы знаете, как это должно быть в общем пла- не. Иногда образ формируется только тогда, когда вы уже пришли туда, куда хотели. Только тогда вы можете его увидеть, разглядеть, рассмотреть. В большинстве случаев в пути не всегда видны детали, поэтому сна- чала возникают отдельные моменты, которые с течением времени складываются в какой-то законченный образ. Увидеть всю картину очень тяжело, поэтому как у вас идёт, так и правильно.
Свежие комментарии