Скорая помощь - помогаем сотворить свой Прекрасный Образ

ТЭА

В личку письмо пришло от богини, которая в кривое зеркало смотрит.
И видит себя немолодой, нелюбимой, некрасивой, не..., не...

Казалось бы, возьми да и убери "не" - и все дела!

Но богиня эта забыла о том, что она богиня, и не верит, что все так просто.

Тогда Жизнь Послание ей прислала неслабое - оказывается, первый ее возлюбленный всю жизнь о ней помнил, штурмовал Олимп славы, признания, известности и добился-таки своего!

Чтобы предстать перед ней, своей Единственной, во всем блеске.

И вот звонит он ей и говорит, люблю, мол, только тебя одну. И всю жизнь шел к тебе.

В общем, приезжает он к ней ЧЕРЕЗ ДВЕ-ТРИ НЕДЕЛИ.

А она смотрит в свое кривое зеркало и боится, что он ее не узнает.

И зреет в ней решение - СБЕЖАТЬ.

Девочки-волшебницы, потенциальные и реализовавшиеся богини, давайте всем миром поможем человеку быстренько построить Новую Реальность, проявить свой Прекрасный Образ, изначально данный Богом каждому человеку, поделимся своими простыми и эффективными секретами!

Две-три недели - это целая вечность, ее вполне достаточно, чтобы полюбить себя, подтянуть лицо, тело, убрать целлюлит, а главное - ЗАЖЕЧЬ РАДОСТЬ В ГЛАЗАХ.

Совсем недавно сама была в такой же ситуации, смотрела точно в такое же кривое зеркало, совсем махнула на себя рукой и вдруг... какой-то залетный ангел надоумил.

Взяла в руки цифровой фотоаппарат и начала ЗАЖИГАТЬ.
Радость в глазах.
Первые фотки вымученными такими были, а потом вдруг лицо засияло, помолодело, улыбка в сердце появилась и сразу в глазах отразилась. Так я себе понравилась, что позвала детишек и сделала семейный портрет - в чем была, без макияжа.
Потом это фото опубликовали в киевском журнале "С тобой".

Раньше все фотки на корню уничтожала, страшно было на них смотреть, а эту не хотелось уничтожать. И следующие тоже.

Эта Радость, зажегшаяся в Сердце стала началом Новой Жизни.

Сами собой появились простые упражнения-двухминутки, тело стало стройнеть, лицо молодеть, девушкой меня снова стали называть, чего уже много лет не наблюдалось, снова ощутила себя желанной, единственной, в источник нежности и любви окунулась.

Итак, поворачиваем наш поезд к молодости, стройности, красоте, радости, счастью и любви!

ШАГ ПЕРВЫЙ. Зажигаем радость в глазах.
Если нет цифрового аппарата, это можно сделать перед зеркалом.

ШАГ ВТОРОЙ. Любуемся своим отражением, с радостью отмечаем все прекрасное и радуемся, радуемся, радуемся себе, своему телу, своей внешности.

Например, животик и большая грудь - это так женственно и прекрасно!
Это они помогли нам сотворить наших прекрасных деток.
В Индии говорят, что женщина без живота все равно что мужчина без мужского достоинства.

Любим свои волосы, лицо, кожу, тело, любуемся ими, а они благодарно отзываются на любовь и внимание.

Любим Себя, как уникальную Божественную частичку Мира, Космоса, Вселенной.

Чуть позже перейдем к упражнениям-двухминуткам, быстро преображающим лицо и тело. Но сначала ШАГ ТРЕТИЙ - отпускаем обиды на ближних.
Прямо сейчас, на ночь глядя!
Легли и представили обиды в виде белых воздушных шаров, улетающих в небо.

Все равно ведь эти обидчики - ангелы, которые всеми силами подталкивали нас к счастью и любви. Так чего злиться-то на них! Сняли с них злобные волчьи, лисьи, козлиные маски - а там сплошные ангельские лики!

Эти простые упражнения-двухминутки помогли мне полюбить свое тело и лицо.
Леплю себя, как скульптор, причем очень быстро - результат заметен уже через 10 дней.

Они пришли сразу после того, как полюбила Себя.
Кое-что взяла у Лисси Муссы, кое-что в бодифлексе, кое-что у Ниши, что-то пришло само, по наитию.
Недавно прочла на сайте, что Софи Лорен тоже делает подобные упражнения-растяжки.

Основа - аэробное дыхание, дыхание диафрагмой.
Вдох - живот поднимается, выдох - опускается.

Упражнения делаются на выдохе, на задержке дыхания (10 секунд).
Каждое упражнение повторяется по 3 раза - утром и вечером.

Если давление повышенное, лучше дыхание надолго не задерживать.
Но тогда для достижения того же эффекта упражнения придется повторять чаще.


ПЛАСТИКА ЛИЦА (убираем подбородок, носогубные складки, морщинки, возвращаем юный овал лица).

1. Натягиваем мышцы лица в горизонтальном направлении, мысленно завязывая бантик на затылке.

2. Натягиваем мышцы лица в вертикальном направлении, мысленно завязывая бантик на макушке.

3. Упражнение из бодифлекса (лев) помогает убрать даже глубокие мимические морщины.

В общей сложности эти упражнения занимают не более 2 минут в день.
Минута утром и минута вечером.

Это, конечно, очень много, но молодость и красота того стоят, честное слово!
Пройдет всего 2-3 дня, и вы с удивлением увидите в зеркале, как проявляется ваш Прекрасный Образ, изначально данный каждому Богом.

НЕУЖЕЛИ ЭТО Я?

Погодите, то ли еще будет!

Девочки-вдохновительницы, богини и волшебницы, очень рада, что тема вам интересна. Для меня это внешнее Преображение стало Началом Новой Жизни.
После этого мужчины буквально купают меня в нежности и любви, которых мне всю жизнь не хватало. Не успевают одни отношения закончиться, как Жизнь погружает в другие, причем это как-то само собой происходит. А ведь этого не было в моей жизни очень, очень давно - десятки лет.

Вот и сейчас снова ощущаю себя Любимой, Единственной - Богиней, Творящей Новую Прекрасную Реальность.

Такое впечатление, что уже не иду по лестнице любви, а лечу.

Целлюлит... Кто бы мог подумать, что он настолько легко с нами расстается?
Верхние зоны рук и ног - там он, родимый, любит селиться.

К упражнениям для лица подключаем руки - напряженные, сжатые в кулаки.

Добавка к первому упражнению - руки в стороны.
Добавка ко второму упражнению - руки вверх и в стороны (разведены).
Добавка к третьему упражнению - руки упираются друг в друга пальцами.

Напоминаю, что упражнения делаются на выдохе и задержке дыхания.
Тем, кому задерживать дыхание противопоказано (проблемы с сердцем и давлением), придется вместо трех раз повторять упражнения по 5-7 раз.

Итак, продолжительность упражнений по-прежнему 2 минуты.
Минута утром, минута вечером.

Если нужно добиться срочных результатов, можно еще днем минутку этому делу посвятить.

Про бедра, живот и ноги чуть позже расскажу.
Если есть вопросы, спрашивайте, не стесняйтесь.

НО ГЛАВНОЕ ЭТО УЛЫБКА В СЕРДЦЕ, КОТОРАЯ ОТРАЖАЕТСЯ В ГЛАЗАХ.

И любуемся, любуемся, любуемся собой, отмечаем все изменения и радуемся им!

RVS!

Таля, как же мне это все знакомо!
Вешаешь на себя огромное чувство вины, пилишь себя, пилишь, пилишь...
Или мужа начинаешь ненавидеть - тихо или громко.

А впереди - полная беспросветность...

Но вот прилетает какой-то ангел-практикант, которому поручено вознести бедную душеньку, барахтающуюся в болотце третьего измерения.
И начинает что-то нашептывать на ушко.

Прислушиваешься...
А ведь дело говорит!

Что же он такое пытается донести до нас, бедолаг, захлебывающихся в своем болоте?

Такие простые истины.

И первая из них - МЫ САМИ ТВОРИМ СВОЙ РАЙ, МЫ САМИ ТВОРИМ СВОЙ АД.
МЫ САМИ ТВОРИМ СВОЮ РЕАЛЬНОСТЬ.

А ПОТОМУ ДЛЯ НАЧАЛА НУЖНО ВОПРЕКИ ВСЕМУ ЗАЖЕЧЬ УЛЫБКУ В СЕРДЦЕ.

Моя Новая Реальность началась в тот день, когда я это сделала.

Муж в очередной раз начал вопить на меня, а я вдруг... улыбнулась.
Вместо того, чтобы обидеться, замкнуться, начать грызть себя, ненавидеть, что я делала годами...

Улыбнулась сердцем, потому что УВИДЕЛА - ведь он меня толкает в Новую Прекрасную Реальность! Я же упрямая, буду терпеть, терпеть, страдать до конца жизни. А Жизнь мне столько Даров щедрых припасла, аж подпрыгивает от нетерпения, так не терпится вручить эти Дары, порадовать свое любимое Творение!

Вот он, мой муж, и помогает Жизни вытолкнуть меня в Счастье, Радость, Любовь!

Улыбнись сердцем, посмотри на себя в зеркало любящими глазами!
И эта улыбка начнет творить Чудеса.

Если суждено вам быть вместе, так и будет.
Если тебе предстоит подняться на более высокий уровень любви, так тому и быть.

Может, тебя детки ждут от другого человека - Любимого, Единственного, Родного!

Мне, например, душа показала незнакомого мужчину, несущего на руках нашего ребенка. Потому что по другому до меня было не достучаться, я иносказаний не понимаю.

Через три месяца этот мужчина написал мне, а еще через три месяца приехал!

Натали65, нашла в поисковике гимнастику для лица Асахи.
Посмотрела, сложновато - а я лентяйка по жизни, делаю только то, что необременительно. И еще показалось, что нужен профессионализм.
В том плане, что "не навреди".

А вот твой материал об улыбках разными органами: центром кокетства (сердце), центром страсти (горло) и даже попой - это КЛАСС!!!

СПАСИБО ОГРОМНОЕ ЗА УНИКАЛЬНУЮ ИДЕЮ!!!

Когда научусь размещать фотографии, опубликую свои фотки - до и после.
Разница огромная, а главное, я, наконец-то, полюбила себя, свое тело, лицо.

С целлюлитом на ногах распрощалась в течение 2-3 дней, было трудно поверить, сидела, любовалась своими ножками. Вообще тело приобрело упругость, а ведь мне уже... то есть ЕЩЕ... Пока что язык не поворачивается.

Но к делу.

Напоминаю, что основа - аэробное дыхание.
Это энергетическая зарядка на весь день.
Благодаря ему исцелилась от всех болячек разом.

Вдох - живот поднимается, выдох - живот опускается, повторяем три раза.
На последнем выдохе задерживаем дыхание и выполняем то или иное статическое упражнение (в течение 10 секунд).

Лежа в постели (утром и перед сном) делаем упражнение "Лягушка" или "Прощай, целлюлит!".

Ноги сгибаем в колени и широко разводим бедра (желательно положить их), ступня к ступне. Руки напряжены, вытянуты вверх, с силой упираются друг в друга пальцами, локти чуть согнуты.

Это еще полминуты утром и полминуты вечером.

А вот и упражнение для живота, которое просила KUPINA.

Точно так же три вдоха и выдоха, на последнем вдохе - задержка дыхания, отрываем пяточки от постели на 2-3 см, напряженные руки, сжатые в кулаки - вверх.

Еще одна драгоценная минута нашего времени.

Итого четыре минуты утром и четыре минуты вечером.

Остались только упражнения для бедер и талии, о них завтра расскажу.
Весь комплекс укладывается в пять минут утром и пять минут вечером.

Грудь становится выше от упражнений для рук - несмотря на большой размер (четверых детишек выкормила), часто хожу без бюстгальтера.

А вот попа - отдельный разговор, для того, чтобы она казалась неотразимой, нужно осанку специальную выработать. Это очень просто.

Эти упражнения нужно делать ежедневно, иначе все быстро возвращается на круги своя. Но иногда лень, неохота...

Ничего страшного, на следующий день можно минутку накинуть.
А вообще - это такое удовольствие, такая радость!

Особенно когда смотришь на себя и СРАЗУ видишь свой новый Прекрасный Облик.
И самое удивительное, что окружающие тоже это видят, и мужчины встречные балдеют и говорят глазами "АХ, КАКАЯ ЖЕНЩИНА!", и балуют комплиментами, улыбками, так и норовят помочь, что-нибудь приятное сделать.

А уж любимые мужчины... - это просто из области ЧУДЕС, которые пока еще не совсем укладываются в мою картину мира.
Но вот вчера прочла в соседней теме, что к Чудесам нужно относиться спокойно, как к чему-то само собой разумеющемуся.

ТАК И ДЕЛАЮ!

ЖИЗНЬ, ЛЮБЛЮ И БЛАГОДАРЮ ТЕБЯ!

Эльфика!


Натали65, спасибо, про "льва" напомнила!

Главное, не навредить.
Поэтому тщательно проверяю на себе все рекомендации, прежде чем их на свет Божий выводить.

Мой "лев" отличается от бодифлексовского отсутствием насилия над собой.

Если кто не знает, о чем речь, "лев" - это широко раскрытый рот и вываленный наружу язык, мало эстетичное зрелище, надо сказать.

Давно заметила, что эффективные упражнения всегда смотрятся эстетично.

Бодифлексовский лев - это широкий звук "А!!!" (рот раскрывается как при произнесении этого звука).

А мой лев - это "О!!!". От этого совсем другой результат получается.
Носогубные складки мгновенно убираются, а они у меня с ранней юности были.
Одно время даже смеяться боялась - теперь не боюсь, хохочу от души.
Знаю, что уберу любые складки в течение нескольких минут.

Язык не нужно вываливать наружу, он вытягивается в трубочку и чуть-чуть выглядывает между губок, сексуально так...

Все остальное точно так же, как в других упражнениях - три глубоких вдоха-выдоха животом, на последнем выдохе задержка дыхания на 10 секунд и статическое упражнение.

Повторяю - при проблемах с сердцем и давлением упражнения делаются без задержки дыхания, но для получения аналогичного эффекта количество их увеличивается до 5-7.

Solnze, про ножки я уже рассказала - "лягушка" мгновенно убирает целлюлит в верхней части ног (бедра), а упражнение для живота (пяточки чуть приподнимаем от постели) заодно подтягивает икры. Эти же упражнения убирают целлюлит в верхней части рук. А кулачки помогают поддерживать кожу рук эластичной и молодой.

Кстати, за 10 дней в объемах рук и ног теряется 4-6 см, что очень заметно.

ВАЖНАЯ ДОБАВКА К УПРАЖНЕНИЯМ ДЛЯ ЛИЦА!!!
Выполняя все упражнения для лица, глаза возводим ввысь, ангелов пытаемся увидеть. От этого подтягивается кожа под глазами, уходят отеки, в т.ч. с век.

Остались обещанные упражнения для талии, бедер (т.е. боков), спины.
Ну и осанка, притягательная для противоположного пола.

Об этом чуть позже, как и о внимательном, сосредоточенном питании, от которого десятки лишних кг сами собой убегают.

Сегодня пришло еще одно письмо от нашей богини, благодаря которой эта тема родилась.

Она уже ощутила себя счастливой, потому что живет в окружении своих детей, которых любит всем сердцем, всей душой. Она уже отпустила обиды на мужа, который подарил ей эти чудесные плоды любви. Она уже отпустила обиды на родных, которые якобы ее не понимают, а на самом деле хором толкают к счастью.

Ее мыслеформы, то бишь волшебные формулы, пока еще не совсем гармоничны - "я еще не уродка". Но в них уже появился некоторый позитив.

А мы переходим к упражнениям для талии, бедер, спины, которые заодно поднимают грудь, убирают целлюлит в верхней части рук, подтягивают кожу кистей.

РАДУГА.
После дыхательного вступления (три глубоких вдоха-выдоха животом), на задержке дыхания поднимаем вверх левую руку и наклоняемся вправо. Правая нога чуть согнута в колене. Левая рука, как всегда, напряжена, сжата в кулак.

Тянемся, тянемся, тянемся, ощущая натяжение мышц на спине, талии, боках.

Повторяем 3 раза, как и остальные упражнения.

Теперь то же самое в противоположную сторону.

Это простенькое упражнение за 10 дней убирает 7-10 см в объемах талии, бедер, под грудью, и даже груди (за счет жировых складочек на спине, которые тают, тают, убегают).

Да. всего через десять дней я смогла снова надеть свои любимые костюмы, из которых давно выросла, и новенькие брючки, которые давно ждали своего звездного часа. Специально купила на пару размеров меньше!

Еще одна ДОБАВКА к упражнению "Лягушка" - теперь вместе с пяточками отрываем от постели и голову (2-3 см), при этом подтягиваются мышцы шеи, подбородок, верхняя часть груди.

Уже через две недели мне захотелось обновить свой гардероб
Вместо темных балахонов я купила маечки-безрукавки.

Вот одежда ко мне спешит,
Что стройнит, идет, молодит!
В новой одежде я, словно фея -
Ярче, прекраснее и добрее!

Стоило мне проговорить эти волшебные стихи, как в соседнем магазинчике на меня свалился чудесный светлый костюм пастельного персикового цвета и еще один светлый брючный костюм.

А недавно, под Новый год, мне захотелось... белье нижнее сменить.
Зашла на второй этаж давно знакомого магазина и попала... в Пятое Измерение.
Ни одного человека, все стены в новогодних огоньках - сияют, переливаются.
В салончике ангел нас встречает в облике ласковой, нежной, доброжелательной продавщицы Кати с умопомрачительной декольтированной грудью и тончайшей талией.
Этот ангел ТА-А-А-КОЕ сексуальное белье мне подобрал, что до сих пор поверить не могу. Вместо длинного больничного халата и такой же длинной ночнушки - что-то атласное, коротенькое, на лямочках, моего любимого нежно-синего цвета с таким же коротеньким халатиком, выгодно подчеркивающим стройность и длину ножек. Вместо простенького беленьких трусиков и бюстгальтеров...
И дочери моей парочку первых бюстгальтеров любовно и деликатно преподнес.

Я люблю Тебя, Жизнь!!!

Результаты упражнений-двухминуток заметны уже через две недели.

Как-то на пляже увидела молодую мамочку - стройную, красивую.
Но тело у нее было жидким, колышущимся, хотя и лишних кг не наблюдалось.

Упражнения-двухминутки позволяют даже при значительном излишнем весе убрать целлюлит, второй подбородок, подтянуть лицо, сделать тело упругим, значительно уменьшить объемы, т.е. размер одежды.

Единственный недостаток - их нужно делать ежедневно.
Иначе все постепенно возвращается на круги своя.

Но вот вес эти упражнения снижают слабовато.
2-3 кг уходит, а дальше все стопорится.

Казалось бы, а зачем его снижать, вес-то, если размеры и без того уменьшились?
Если нравишься себе, в зеркало собою любуешься?

У каждого свои причины.
Кто-то ребеночка собрался сотворить, у кого-то позвоночник устал от тяжести, а у кого-то муж изголодался по стройности - пышные формы ему, видишь ли, приелись.

Еще совсем недавно я бы сказала, что Жизнь всегда пошлет того, кому наши аппетитные формы гораздо милее, чем спина, похожая на стиральную доску.

Но сейчас понимаю, что устами любимого человека именно Жизнь и говорит.
Пора, пора, пора нам, дорогие волшебницы, браться за дело!

Первый этап, как всегда, ПРИНЯТИЕ.

Принимаем себя и свой вес таким, какой он есть, и радуемся тому, что мы именно такие, какие есть.

На моем любимом сайте часто говорят о Переходе, Вознесении. В связи с этим Космическим Процессом у многих вес повысился. Чтобы тело могло справиться с такими нагрузками (раскрытие чакр, нисхождение Новых Энергий), оно должно быть сильным.

Может, поэтому у нас вес растет, а может, по другим причинам.
Жизни, Богу виднее!

Но если сегодня мы собрались в этой теме, значит, Жизнь решила что-то поменять в своих планах. И теперь она нас видит стройными, грациозными и легкими.

Для чего - Ей виднее! Может, считает, что наш Единственный нас легче узнает в таком виде. Может, о здоровье нашем беспокоится, а может, о будущем малыше.

А дальше... заткните уши все, у кого еще остались страхи, сомнения и опасения.
Потому что я сейчас что-то ужасное скажу.


Второй этап - СНЯТИЕ ВСЕХ ЗАПРЕТОВ.

Серьезно, девочки! Те, кто привык на силу воли полагаться, диетами, тренингами себя держать, активной жизнью - вам не сюда. Лучше не читайте дальше.

Прошу остаться тех, кто уже все испробовал и отчаялся.
Тех, кто не боится ДЛЯ НАЧАЛА набрать пару-тройку лишних кг.

ОК. Продолжаем!

Организм всеми силами сопротивляется любому ущемлению своих прав.
Как только мы решаем, что отныне... он тут же ощетинивается и требует, требует, требует. И нам хочется запретных тортиков, сосисок с хлебом (а это, кстати, еще калорийнее, чем тортики с кремом) и т.п.

Самое интересное, что раньше нам этого совсем и не хотелось. А вот как только решили, что ОТНЫНЕ стройнеть начнем, так прямо невтерпеж.

Наша задача объяснить организму, что мы его мучить не собираемся.
НАОБОРОТ!
Едим все, что нашей душеньке угодно.
Тортик так тортик, шоколадка так шоколадка, сосиска с булочкой - эх, была не была! - пусть...

ВСЕ, ЧТО ДУШЕ УГОДНО.

При одном условии - едим с удовольствием.

ВНИМАТЕЛЬНО СМОТРИМ НА ЕДУ, ОЩУЩАЯ ЦВЕТ И ЗАПАХ.
ВНИМАТЕЛЬНО ЖУЕМ, ОЩУЩАЯ ВКУС.
НАСЛАЖДАЕМСЯ ЭТИМ ПРОЦЕССОМ.

Слушаем, слушаем, слушаем себя.
Спрашиваем, переспрашиваем свою душеньку - еще хочешь, душа моя?
Если говорит, что да, мол, хочет, даем еще.

Ну, а если она сомневаться начала, прерываемся на время, думаем, стоит ли ее, душеньку насиловать.

И приходим к выводу, что НЕ СТОИТ.

Иногда хочется наесться впрок.
Но мы себе объясняем, что от нас это не убежит.
Как только ЗАХОЧЕТСЯ, мы придем и еще раз поедим.

Так, незаметно, наши порции становятся меньше и меньше.
С десятиразового питания мы постепенно переходим на 3-4-разовое.

Смотришь, и стрелка весов влево поползла - сначала незаметно, а потом все быстрее и быстрее.

KUPINA,

RVS,

Вопрос по существу.

Поскольку нам теперь придется все время спрашивать свою душу - сыта ли ты, душенька, хочешь ли еще и чего ты хочешь - возникает вопрос.

А где, собственно, находится наша душа?

У кого в пятках, как в пословице.
У кого в животе - тоже от страха.
У кого в голове - кто привык болтать много ("тихо сам с собою я веду беседу")
У кого в сердце - это у богинь, парящих в Пятом Измерении.

А У НАС - В ЖЕЛУДКЕ.

И это не шутка.
Нам теперь предстоит внимательно слушать нашу душу, которую мы временно помещаем в желудок, чтобы не насиловать его излишней пищей, не мучить голодом, а наоборот, радовать его вкусными, а значит, полезными яствами.


Еще два вопроса по существу.

Куда смотрят во время еды полные люди?
Понаблюдайте, как они едят.

Глаза устремлены в окно, на любой предмет - куда угодно, только не на то, что они отправляют в рот.

Они поглощают пищу БЕЗДУМНО, как молотилка.


Куда смотрят во время еды стройные люди?

Только на еду. Едят они сосредоточенно, внимательно, с удовольствием.


Выводы делаем сами.

Сейчас письмо в личку пришло с вопросом об аэробном дыхании.
Точно так, как в бодифлексе.

Глубокий вдох (диафрагма поднимается, живот наполняется) - выдох (диафрагма опускается, живот втягивается) - вдох - выдох - статическое упражнение на задержке дыхания (на счет десять).

Если есть проблемы с давлением, сердцем, лучше дыхание не задерживать.
Просто увеличить количество повторов с 3 до 5-7 на обычном дыхании.

Аэробное дыхание само по себе творит чудеса, даже без задержки дыхания.
В периоды волнения, бессоницы медленно вдыхаем-выдыхаем и... приобретаем замечательный источник энергии. Многие недомогания сами собой проходят.

Начинаю вести Дневник Стройности!

Сразу несколько событий подтолкнули меня к этому дневнику.

Сначала человек, который стал моим Учителем, сказал:
- Мужикам, конечно, приятно, когда есть за что взяться, но тебе это не нужно.
И я внутренне с ним согласилась.

Потом в тему "Диагнозы" вдруг начали поступать вопросы об излишнем весе.

Вчера я посмотрела в зеркало и увидела молодое, подтянутое лицо, сияющие глаза, пышные волосы, шею стройную, декольте замечательное...

"Эх, к такому платью бы
Да еще бы голову!", - восклицал Маяковский.

А сегодня я в унисон с поэтом воззвала к своим ангелам: "Ау, ангелы мои любимые, подскажите, пожалуйста, как сделать, чтобы тело соответствовало... голове!"

И они тут же отправили меня на оранжевый седьмой лепесток, а силу седьмого лепестка я хорошо знаю, потому что всего полмесяца понадобилось красному лепестку, чтобы реализовать мое предыдущее желание (не слабое, надо сказать).

Вот что продиктовала седьмому лепестку моя душа:

"С пользой для меня и всех окружающих у меня есть прекрасное, стройное, здоровое, молодое, грациозное тело, способное дать жизнь чудесным, гармоничным малышам.
Жизнь, благодарю и люблю тебя!"

Итак, отправляемся в путешествие "На крыльях весны!"
Занимайте свободные места в отлетающем весеннем звездолете!

Летим навстречу радости и любви!

Номер места у каждого свой.
У меня это 4,3 - таков мой исходный вес на утро 18.03.
Понятно, что это последние цифры.

На недельку я забуду про весы и про вес, а буду просто радоваться жизни, с наслаждением вкушать, что Бог пошлет, внимательно прислушиваясь к голосу своей души.

Чтобы забронировать место на нашем крылатом корабле, нужно сообщить Вселенной его номер и проложить свой Весенний Маршрут.
Прямо здесь, в этой теме.

Помните, в этом Волшебном Пространстве Любви все наши мечты реализуются очень быстро, почти мгновенно.

Итак, вперед, к молодости, стройности, здоровью, легкости, красоте!
Вместе отслеживаем график нашего движения и делимся впечатлениями.

4-3-2-1-0-9-8-7 - таков мой Весенний Маршрут!

Каждый улетевший килограмм делает нас на целый год моложе!
И если сейчас мои дети-волшебники дают мне 35, прикиньте, сколько мне будет к началу лета!

Молодчина!!!

Поначалу мой разум запротестовал против масштабности твоего маршрута.

Но прислушалась к голосу души - ХОЧЕТ она, ОЧЕНЬ ХОЧЕТ не полумер, а реальной стройности, легкости, грациозности, нарядных платьев, подчеркивающих фигуру, шортиков, маечек, хочет, чтобы я на гору взлетала на одном дыхании, чтобы носилась без устали по городам и весям, чтобы с детьми наперегонки бегала!

Хороший пример заразителен!

Весенний Маршрут - лишь первый этап пути.

А это мой Летний Маршрут.

7-6-5-4-3-2-1-0-9-8

И возраст вполне подходящий - "в жизни раз бывает 18 лет".

РАЗ И НАВСЕГДА!

Zaja

Приобретаем стройность при помощи:
Бодифлекс

Целевые тренировки с Тони Литтлом,у него комплексы упражнений для Уменьшение Живота, Уменьшение верхней части бедер, ягодиц и нижней части бедер и Полная корректировка фигуры и поддержание формы. Упражнения несложные, но эффективные. За две недели постройнели ножки и талия.

Комплекс упражнений для увеличения объема груди.

Любой комплекс начинается с разминки. Разминка призвана размять и потянуть мышцы, разогреть их, чтобы в ходе занятия и работы с весом у вас не было травм. Специальных упражнений для разминки придумывать не нужно – вспомните, как вы разминались на уроках физкультуры, и пять минут энергичной разминки под музыку вам будет достаточно.

Нагрузки идут от малого к большому, постепенно.
«Восток». Сядьте на стул с прямой спинкой или встаньте около стены. Важно, чтобы спина была прижата к плоской поверхности, иначе ее мышцы возьмут часть упражнения на себя, а нам нужно, чтобы работала грудь. Соедените ладони перед грудью. Надавите на ладони с такой силой, чтобы мышцы груди достаточно напряглись. Считайте до десяти и отодвиньте ладони сантиметров на пять вперед, снова считайте до десяти, потом еще вперед и снова счет до 10, до тех пор, пока сможете держать ладони вместе. После этого разожмите ладони, встряхните руками и еще два раза повторите упражнение сначала. Замечаю, что ваше внимание в упражнении должно быть направлено не на ладони, а на грудь, мышцы груди должны быть всегда максимально напряжены.
«Стена». Очень хорошее упражнение для дома. Встаньте в дверном проеме и упритесь руками в косяк. Давите вперед, как бы пытаясь сдвинуть стену, в течении минуты, потом немного наклонитесь в проем, чтобы увеличить давление на грудь, и давите еще одну минуту. Давить нужно изо всех сил, чтобы мышцы груди получили реальную нагрузку.
«Стена-2». Упражнение такое же, только стоит не в проеме, а непосредственно у стены, давите ладонями на стену. Принимать позу, как мужчины толкают застрявшую машину, не нужно, в этом случае вся нагрузка на спину. Стойте ровно, тогда работать будет именно мышцы груди, а это нам и нужно. 3 подхода по 2 минуты.
«Лыжница». Нет, лыжи вам не понадобятся. Берите в руки гантели (ну или книги) и повторяйте движения, будто отталкиваетесь двумя палками одновременно. Спина прямая. Здесь нюанс – если лыжнице нужно делать это как можно быстрее, то вам как можно медленнее. От бедра медленно, без рывка поднимаете вытянутые руки с гантелями вверх, до уровня груди, фиксируете на пару секунд, после чего не бросаете, а также медленно опускаете. Количество – 3 подхода по 6 повторений.
«Отжимания от пола». Описывать, думаю, не надо. Самое лучшее домашнее упражнение для увеличения груди, одновременно оно служит показателем того, в каком тонусе ваши мышцы и грудь. Чтобы грудь была в порядке, нужно отжиматься единовременно 20 раз. Согласен, некоторым женщинам и пару раз отжаться сложно, но всему свое время. Если вы только начинаете занятия, делайте первые две недели всего двадцать отжиманий за занятие, независимо от количества подходов. В дальнейшем число отжиманий оставляйте прежним, а количество подходов сокращайте.
«Жим». Выполнить правильный жим в домашних условиях сложно, но это упражнение самое важное для увеличения грудной мускулатуры, и мы будем делать так – лягте на пол, в руках гантели, руки у груди. Напрягите грудь и поднимайте гантели ровно вверх, опускайте и сразу поднимайте опять. Поднимать гантели нужно восемь раз – если поднимаете меньше, вес гантели нужно уменьшить, больше восьми раз – увеличить, то есть подобрать вес так, чтобы седьмой-восьмой раз поднимались с заметным трудом. 3 подхода по восемь жимов.
«Отжимания от стула». Встаньте спиной к стулу, упритесь в него руками, ноги вытяните вперед под углом 30-45 градусов. Сгибая руки, опускате тело вниз и возвращайтесь в исходное положение. Сделать 6-8 раз, 3 подхода.
«Разводка». Упражнение растягивает мышцы, придает груди красивую форму. Сядьте на стул, спина прямая, в руках гантели перед грудью, локти согнуты и прижаты к бокам. Не отрывая локтей от боков, 8 раз разведите руки максимально в стороны, тяните мышцы. Долее оторвите локти от тела и разводите-сводите руки, при этом рука продолжает быть согнутой в локте под прямым углом. 2 раза по 12 разводов.
«Растяжка». Внимание, растяжка в конце занятия необходима, чтобы расслабить мышцы, успокоить организм. Используйте упражнение «стена», но не давите, а просто повисите на руках. Можете также просто постоять и подержать гантели в опущенных руках.

Волшебные упражнения, или о том, как правильно растянуть мышцы ягодицы и поясничного отдела позвоночника - лечение болезней и заболеваний позвоночника

Прежде чем я расскажу об этих действительно волшебных упражнениях, остановлюсь на некоторых особенностях скелетных мышц, не зная которых можно наломать немало дров.

Дело в том, что скелетные мышцы, а их общая масса у взрослого человека в среднем составляет 40% массы тела, теряют способность к самостоятельному расслаблению, случись им до этого продолжительное время находиться в напряженном состоянии. Наработавшись, вы ложитесь отдыхать, а натруженные за день мышцы по-прежнему напряжены. Конечно, это не то напряжение, которое случается во время интенсивной физической нагрузки или судорог. Внешне оно может быть незаметным, лишь ощущающимся в виде легкой скованности, напряженности в каком-либо участке мышечного скафандра. «Что же делать?– спросите вы.– Может быть, оставить все как есть в надежде, что все само собой пройдет?» Однако полагаться на волю случая крайне неосмотрительно. И вот почему. Оказывается, в задачи скелетных мышц входит не только обеспечение движения и поддержание заданной позиции тела. От их добротной деятельности зависит качество кровообращения во всем организме и в позвоночнике в частности. Я уже писал о том, что движение крови по венам в огромнейшей степени обусловлено хорошо отлаженной деятельностью скелетных мышц. Один из ученых-физиологов, изучающих мышечную сферу челове-ка, в этой связи сказал, что не будь у скелетных мышц насосной функции, сердце едва бы вмещалось в грудную клетку!

Разумеется, сейчас не ведется разговор о глобальном кризисе кровообращения, когда по каким-то причинам страдает насосная функция всех мышц. Применительно к рассматриваемой теме нас более интересуют местные катастрофы, ориентированные своим острием на позвоночный столб и прилегающие к нему мягкие ткани, хотя от нарушений в позвоночнике будет страдать весь организм.

Прекрасно известно, что разрушенные детали позвоночника, будь то диски, позвонки или его суставы, практически не восстанавливаются, что делает архиважной профилактику процессов их старения. Старение же организма или какого-то его органа во многом определяется качеством кровообращения, которое, в свою очередь, как мы уже выяснили, зависит от деятельности мышечного скафандра. Это одна сторона вопроса, объясняющая целительную силу движения. Применительно же к теме нашего разговора доказано, что стерильные[1] воспалительные процессы, весьма характерные для позвоночника, носящего в себе грыжу диска, приобретают черты затяжных, если страдает насосная функция глубоких мышц, окружающих проблемный отдел. Лечить боль в спине без методического растяжения рефлекторно сокращающихся мышц равносильно лечению посиневшей фаланги пальца, остающегося зажатым в дверях.

К сожалению, приблизительно по такому принципу осуществляется лечение огромной армии больных в непрофильных медицинских учреждениях, специалисты которых не имеют должной подготовки по миовертебрологии.[2]

Не боясь повторения, приведу здесь часть информации, которая будет небезынтересной тем, кто всерьез намерен изменить свое отношение к здоровью. А поэтому должен знать, что методически не расслабляющееся мышечное волокно очень скоро теряет свою массу, что незамедлительно сказывается на его функциях. Ведь сдавление сокращенными мышечными пучками содержащихся в них вен как сосудов сравнительно мягких затрудняет отток отработанной крови из мышц и приводит к ухудшению их питания. Если же ситуация с остаточным сокращением наиболее нагруженных мышц позвоночника повторяется вновь и вновь, то в конце концов они дряхлеют.

Представьте, что у вас, взрослого человека, масса глубоких мышц, крепящихся к нижнепоясничным позвонкам, равна таковой у подростка. Не вызывает сомнений, что истощенные мышцы скоро утомляются, не умеют развить должного напряжения. Это проявляется скоро появляющейся усталостью в проблемном участке позвоночника, тяжестью в нем, нередко – хрустом. Следует добавить, что уменьшение силы не расслабившейся до нормы мышцы наблюдается еще до ее похудания, а снижение мышечной массы только ухудшает положение.

На медицинском языке неумение мышц справиться с возложенными на них обязательствами по причине снижения массы называется «дистрофической стадией мышечной дисфункции». Понятно, что до плачевного состояния их доводит длительное напряжение, определяемое как «гипертоническая стадия мышечной дисфункции».

Как бы там ни было, ослабленные мышцы – нерабочий механизм. Помимо того, что самое обыкновенное повседневное действие, например непродолжительное сидение, оборачивается для дистрофичных мышц чрезмерным напряжением (а следовательно, и болью), оно становится препятствием для нормального движения крови через них. Это же приводит к скорому дряхлению и позвоночного столба, плотно окруженного мышечной «шубой» (точнее «шубой нараспашку», так как спереди позвоночник мышцами не прикрыт). Печальный факт, что к 15–20-летнему возрасту у населения планеты в странах, где традиционно активен образовательный процесс, имеются дистрофические изменения межпозвонковых дисков, классифицируемые как «хондроз», объясняется названной причиной. А именно – ухудшением насосной функции сокращенных мышц, вынужденных поддерживать в течение продолжительного времени заданную позицию тела.

Таким образом, совершенно очевидна зависимость благополучия позвоночника и продолжительности протекающих в нем патологических процессов от массы мышц и качества их работы. Запомните: мышцы, находящиеся практически постоянно в состоянии сокращения, не имеют шанса восстановить свою массу и полноценно перемещать кровь, если… Если, в конце концов, не начать их растягивать! Лишь благодаря традиционной культуре растяжек возможно объяснить неактуальность темы болей в спине в Стране восходящего солнца – Японии и, напротив, их широкую распространенность в других странах мира, увлекшихся фармакологическим и иными синтетическими методами лечения болезней позвоночного столба.

Потому что, во-первых, растяжение мышц возвращает им способность (пусть пока на короткое время) полноценно расслабляться и сокращаться, а следовательно, улучшает их кровоснабжение. Последнее препятствует развитию в них дистрофических процессов, дает реальный шанс возвратить мышцам потерянную массу, даже если они по-прежнему работают в режиме повышенных нагрузок. «Во-вторых» в полной мере вытекает из «во-первых». Так, устранение растяжением напряженности в мышцах ведет к исчезновению или значительному уменьшению боли и напряжения и, далее, к улучшению оттока венозной крови из того участка позвоночника, за кровообращение которого они ответственны. Боль же, как известно, есть следствие нарушенного кровообращения. Болит сердце – нарушено движение крови в сердце. Ноет печень – ищите причину, затрудняющую в ней кровоток. Разумеется, причин тому может быть множество. Что же касается болей в позвоночнике, то в подавляющем большинстве случаев (заметьте: в подавляющем!) они вызваны неравномерным напряжением окружающих его мышц. Почему это произошло – должен разобраться врач. От вас же требуется уметь своевременно растягивать мышцы, окружающие отзывающийся болью участок позвоночника.

Примечательно, что прием растяжения можно использовать даже в случаях, когда источник боли расположен не в позвоночном столбе, а в каком-либо ином органе: в почках, желудке или печени. Растяжение мышц, расположенных рядом с больным органом, способно существенно облегчить состояние страждущего, а то и снять болевой приступ. Вот так интересно устроен человеческий организм.